DIETA VS HÁBITOS SALUDABLES

En primer lugar quiero decir que este escrito solo es una opinión basada en la propia experiencia y en experiencias de amigos, familiares... que me han contado los problemas y éxitos de sus dietas.

Para empezar quiero dejar clara la definición de los dos conceptos:

La dieta es el control o regulación de la cantidad o tipo de alimentos que ingerimos, generalmente con un fín específico.

Los hábitos saludables son todas aquellas conductas y comportamientos que tenemos asumidos como propias e inciden en nuestro bienestar físico, mental y social.

¿Por qué en lugar de dietas que solucionan el "problema" temporalmente, no crear hábitos saludables para toda la vida?

Está claro que las dietas pueden ser un buen medio para conseguir objetivos a corto plazo, reducir colesterol, perder peso, aumentarlo...pero, ¿realmente es una buena herramienta para conseguir mantenernos saludables a largo plazo?

Montones de veces he visto como personas realizaban una dieta con un fín determinado. Algunas no consiguieron ni alcanzar su objetivo, otras, después de conseguirlo, la abandonaron y volvieron a su estado físico o incluso peor, y vuelta a empezar, oooootra dieta!!!!

¿Por qué ocurre esto? Creo que el problema de las dietas reside en que no tratan el verdadero problema, sino que te prohiben, te restringen...solo con el fín de conseguir resultados. Es aquí donde algunos profesionales de la salud ven el negocio, te dan una solución rápida para tu problema pero en realidad no están solucionando nada, saben que volverás.

Por poner algunos ejemplos entorno a las dietas, podemos mencionar las populares: Dieta Dukan, dieta macrobiótica, dieta atkins...

Es aquí cuando me pregunto ¿por qué no enseñamos a las personas a llevar un estilo de vida saludable?¿por qué no les enseñamos el porqué deben comer esos alimentos y no los otros?¿por qué no educamos o reeducamos sus hábitos (alimenticios, psicológicos, físicos...) con el fín de proporcionar una herramiento válida para toda su vida?

La respuesta a mi entender es muy fácil:

DIETA=NEGOCIO

Por Abel Pérez Cardona

Técnico superior en nutrición y dietética

DISPONEMOS DE NUTRICIONISTA Y PREPARADOR FÍSICO PERSONAL

CONTAMOS CON LA COLABORACIÓN DE UN GRAN PROFESIONAL EN EL ÁMBITO DE LA SALUD DESDE EL PUNTO DE VISTA NUTRICIONAL Y DEL ENTRENAMIENTO COMO ES ABEL PÉREZ CARDONA

Es una gozada poder contar en nuestro centro con la colaboración activa de un prestigioso en la materia como es Abel, formado en magisterio de educación física, tiene un máster en preparación física y entrenador personal, así como técnico superior en nutrición y dietética. 

Entre sus grandes qué haceres está el de jugador de fútbol en activo. 

Así que si estas pensando en cambiar de hábitos, cuidarte, bajar de peso y ponerte en forma; aquí tienes la solución. Te hará un exámen sobre tus condiciones física, tus ábitos y tus expectativas. Controlará tu evolución y te aconsejará sobre como llegar a tu meta sin trucos y sin las famosas dietas milagros.

¿A qué esperas? Ponte en contacto con nosotros y empieza tu nueva vida!!!!

En este blog pondremos a vuestra disposición articulos de interés sobre éstos y más temas. SÍGUENOS!!!

RECUPERACIÓN CON EL CONO ISOCINÉTICO

En nuestro centro ya disponemos del cono isocinético para trabajo excéntrico tanto de tren inferior como superior.

¿Qué es el ejercicio excéntrico o contracción muscular excéntrica? es cuando una resistencia dada es mayor que la tensión ejercida por un músculo, por lo que este se alarga. En este caso el músculo desarrolla tensión alargándose, es decir, extendiendo su longitud. Por ejemplo cuando llevamos el vaso desde la boca hasta apoyarlo en la mesa, en este caso el bíceps braquial se contrae excéntricamente.

¿Y qué beneficios tiene la contracción excéntrica o mejor dicho, por qué es tan importante entrenarlo? la razón principal y fundamental es para prevenir lesiones, ya que en un 90% de las roturas musculares en el deporte se producen a causa de un déficit de entrenamiento de dicha contracción excéntrica ya que normalmente se generan dichas roturas en un gesto explosivo; tales como una frenada brusca, una aceleración espontánea o una contracción violenta muscular. En dichos casos, el músculo agonista es el causante de una contracción concéntrica fuerte y el músculo antagonista tiene que resistir dicha tensión haciendo un excéntrico. Un ejemplo claro es un jugador de fútbol que hace un sprint de 30 metros por lo que la zancada se acelera y se prolonga haciendo que el isquiotibial tenga que resistir el empuje del cuádriceps, es por ello que el isquio no puede soportar dicho excéntrico y se produce la rotura.

Otro gran beneficio del trabajo excéntrico es el aumento de fuerza que consiguen los músculos con este tipo de trabajo específico ya que hay un aumento del reclutamiento fibrilar en dicha contracción.

A sí como un aumento del rango de movilidad articular y una mejora en la densidad tendinosa por la afectación de las uniones miotendinosas en el ejercicio excéntrico.

Ahora bien, si es tan beneficioso el ejercicio de excéntricos como trabajo preventivo, de entrenamiento y de recuperación tras una lesión; ¿por qué lo entremos tan poco? Una de las principales razones es la falta de conocimiento al respecto y la falta de material para poder trabajar de forma específica la contracción excéntrica, pero para ello poseemos varios complementos y máquinas para poder realizarlo como es el cinturón ruso o la polea isocinética.

En este artículo queremos presentaros el cono o polea isocinética; la cual gracias a la fuerza cinética nos va a devolver la misma fuerza y tensión que le exprimamos a ella, es decir, hará un trabajo simultaneo al nuestro. Gracias a dicho sistema podemos trabajar de forma concéntrica dándole la fuerza que queramos nosotros y el cono nos la devolverá para resistirle el movimiento y por lo tanto hacer así una contracción excéntrica.

Para poder hacernos una idea de lo que estamos explicando vale más una imagen que mil palabras, por lo que os dejamos este vídeo demostrativo de lo que sería un ejercicio excéntrico de cuádriceps, esperamos que os sea de utilidad esta entrada.

SERVICIO DE PERROS DE ASISTENCIA Y TERAPIA

Nuestro centro amplía los servicios disponibles a nuestros pacientes para seguir ofreciendo lo mejor a cuanto a la salud se refiere. Podemos decir orgullosos que somos la primera clínica de fisioterapia que trabaja con perros de asistencia para la ayuda de aquellas personas discapacitadas o con cierta dependencia; así pues contamos con un amplio equipo multidisciplinar para poder cubrir así todas las necesidades posibles dentro de dicho campo. 

Contamos con la ayuda del grupo A.T.S Dogs, grupo humano cualificado que se desviven por el bien estar y ayuda de las personas con dependencia y discapacidades. Dicho grupo es formado por la necesidad de ayudar a tantísimas personas con problemas de autismo, síndrome de Down, retraso cognitivo, parálisis, accidentes medulares, alzheimer, demencia senil... y un sin fín de enfermedades cuya ayuda siempre es poca. A sí pues, muchos estudios abalan la favorable evolución de dichas patologías gracias a la ayuda inestimable de nuestros preciosos peludos (los perros), ya que consiguen lo que en muchas ocasiones los humanos somos incapaces de hacer; hablamos de ese vínculo que se genera entre el perro y el humano gracias a la bondad y sencillez de dichos seres.

¿Lo has probado todo? creemos que NO, llama e infórmate sin compromiso, puedes contactar con el centro o directamente con A.T.S. Dogs. 

Estamos para ayudarte y juntos podemos hacerlo.

VACACIONES

La clínica permanecerá cerrada desde el día 1 al 15 de agosto por vacaciones. Lamentamos las molestias. 

Seguiremos trabajando para mejorar nuestras instalaciones y servicios con el fin de seguir ayudando a nuestros pacientes a recuperarse y sentirse mejor. 

A partir del 10 de agosto abriremos agenda para empezar a citar pacientes por teléfono.

Feliz verano y nos vemos pronto!!!!!!

LA LECHE DE VACA NO ES TAN BUENA COMO NOS LA VENDEN

Desmontando mitos!!!! lo que la televisión no nos cuenta

"La ingesta de más de 3 vasos de leche al día podría suponer un riesgo elevado de fracturas óseas y de muerte prematura, especialmente en mujeres, según los resultados de un estudio realizado por 20 años, del profesor Karl Michaelsson, de la Universidad Uppsala de Suecia. “Las mujeres que consumían más de 3 vasos al día tenían un 60% más de posibilidades de tener una fractura de cadera y un 15% más de fracturas óseas en comparación con las que bebían menos de un vaso”, señala el profesor."

PRIMERA CONFERENCIA SOBRE EL TRAIL RUNNING

No te pierdas la primera conferencia sobre el trail running que organiza el SAM TRAIL el próximo 21 de febrero donde podrás ponerte al día sobre esta fantástica modalidad deportiva donde aprenderemos los mejores consejos sobre como realizar este apasionante deporte que tan de moda está hoy en día.

En la conferencia contaremos con una nutricionista, entrenador personal y nuestra parcela como fisioterapeuta. Además contaremos con la veteranía en este sector de dos corredores contrastados dentro de la modalidad de trail.

¿Te lo vas a perder? y lo mejor de todo; es completamente gratuita.

¡¡¡¡TE ESPERAMOS!!!!